L' approche

La thérapie par l’ANDC^MD conduit le client à devenir de plus en plus lui-même, à s’affirmer et à mobiliser ses ressources pour satisfaire ses besoins. Ce processus nécessite de passer à travers différentes étapes qui sont :

1.La prise de conscience
Elle est la base de tout processus de changement personnel. Changer implique de se connaître à fond. C’est nous connaître dans tous nos aspects. C’est apprendre nos forces et nos faiblesses, nos limites, nos besoins et notre vulnérabilité dans nos contradictions.

2. Acceptation
Cette étape implique d’accueillir qui nous sommes vraiment que ce soit dans nos zones d’ombre ou de lumière. Il n’y a pas de changement possible sans cette acceptation.

3. Responsabilité
La prise de conscience et l’acceptation de qui l’on est et de nos fonctionnements ne peuvent conduire au changement que si nous savons nous responsabiliser.
Quelqu’un de responsable sait répondre des conséquences de ses actes. C’est un être engagé, impliqué dans son propre cheminement et sur qui on peut compter, puisqu’il assume également sa capacité à s’exprimer dans son vécu et ses malaises.

4.Expression
S’exprimer avec responsabilité signifie assumer la responsabilité de son vécu et refuser de se charger de celui de l’autre.
Un bon point de départ est de s’exprimer en JE. Mais attention à ne pas tomber dans l’expression culpabilisante qui pourrait attribuer la responsabilité sur l’autre. L’expression responsable de soi émerge surtout de l’alignement réel entre ce qui est dit en mots et ce qui est vécu intérieurement. C’est ce qu’on appelle la congruence.

5.Observation
S’observer, c’est se regarder dans son fonctionnement. On ne peut pas devenir automatiquement authentique parce que l’on connaît et accepte le personnage.
L’observation permet de comprendre quand et comment nous tombons dans le personnage et comment nous pouvons en sortir.

6.Choix de mécanismes de protection
Les mécanismes de protection sont des moyens concrets permettant de mettre en œuvre les changements souhaités pour satisfaire ses besoins.
Lorsque nous sommes conscients de nos zones de vulnérabilité et de nos fonctionnements internes, les acceptons et en prenons la responsabilité, nous pouvons décider consciemment de prendre des mesures pour nous protéger.
Les mécanismes de protection sont des moyens concrets permettant de satisfaire nos besoins. En voici quelques exemples :
1. Faire une demande claire à autre personne
2. Vérifier les intentions et sentiments réels de l’autre afin de sortir d’un imaginaire souvent destructeur
3. Choisir de s’entourer de personnes dont la présence participe à notre réalisation et à notre création
4. Transformer nos attentes en objectifs. Se fixer des objectifs, c’est sortir d’une attitude passive qui entretient frustration, déception et qui nous maintient dans la critique, le jugement et l’interprétation.
5. Délimiter son territoire et poser ses limites assure notre besoin d’être aimé et reconnu, notre besoin de liberté et notre besoin de sécurité.

7. Passage à l’action créatrice
La dernière étape consiste à mettre en pratique les actions définies dans les différentes étapes.

Pour des explications plus détaillées, je vous invite à consulter le livre Relation d’aide et amour de soi, écrit par la créatrice de l’approche, Colette Portelance, Ph.D, et publié par les Éditions du Cram inc.

Mon rôle consiste à vous accompagner de façon non directif dans l’une ou plusieurs de ces étapes pour que vous puissiez créer le type de vie, de relation et/ou de carrière, qui vous corresponde vraiment et qui vous mène vers votre mieux-être.